TAHUKAH anda, terdapat 7 perkara yang boleh merosakkan otak anda?
Seperti yang diketahui, otak adalah organ tubuh yang berfungsi sebagai pusat arahan utama yang mengawal segala-galanya daripada fungsi badan hingga proses lain.
Jom ketahui 7 tabiat yang boleh menjejaskan pemikiran anda:
- Kurang tidur
Antara yang paling popular dalam kalangan masyarakat adalah tabiat tidak mendapatkan tidur yang mencukupi. Perkara ini boleh merosakkan fungsi kognitif dan menyumbang kepada gangguan hati.
Ingat! Otak memerlukan masa untuk segar dan mendapatkan rehat secukupnya.
- Tekanan berlebihan
Stres terutama stres kronik mempunyai kesan merosakkan terhadap otak menyebabkan kehilangan ingatan dan kemerosotan kognitif.
Jadi anda perlu menguruskan stres bagi mengelak masalah itu dengan melakukan senaman, meditasi atau terus hobi digemari.
- Kurang berfikir dan membaca
Luangkan sedikit masa untuk melakukan penyelesaian teka-teki, silang kata atau permainan yang menguji kemahiran kerana ia membantu kecerdasan minda anda, selain kerap membaca dijadikan tabiat supaya otak sentiasa bergerak aktif serta latih pemikiran yang kritis.
- Makanan tidak sihat
Makan makanan tidak sihat dan yang diproses boleh merosakkan sel-sel otak.
Justeru, pilih makanan memberi tenaga pada otak, iaitu yang berkhasiat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh dan protein rendah lemak.
- Malas bersenam!
Jangan biarkan diri malas untuk melakukan senaman fizikal kerana ia boleh mengurangkan ‘kuasa’ otak anda dan meningkatkan risiko kemerosotan kognitif.
Lakukan sekurang-kurangnya 150 minit senaman setiap minggu dengan menekankan kardio, latihan kekuatan dan senaman kelenturan.
- Ketagihan pornografi
Ketagihan pornografi merosakkan realiti, membuat anda mati rasa terhadap kebahagiaan sebenar dalam hidup dan memupuk harapan yang tidak realistik.
Justeru, jom lakukan hobi lain bagi mencipta hubungan bermakna dalam dunia sebenar.
- Merokok
Jangan biarkan merokok mengaburkan kecerdasan anda. Ia tidak hanya merosakkan paru-paru, malah mengurangkan fungsi kognitif.
Berhenti merokok langkah terbaik untuk melindungi kesihatan otak anda.
Sumber: Berita Harian
