ANDA kerap sakit kepala? Rasa tak selesa sungguh selepas makan ‘sesuatu’ tapi tak tahu yang mana satu yang patut dielakkan?
Menurut Yayasan Penyelidikan Migrain, makanan yang mencetuskan migrain hanya boleh terjadi apabila digabungkan dengan pencetus lain dan sesetengah keadaan itu hanya memberi kesan kepada segelintir individu sahaja.
Bagaimanapun, masih terdapat sebilangan makanan yang mungkin menjadi pencetus migrain anda seperti yang dikongsikan oleh Healthline.
Nak tahu 7 jenis makanan patut dielakkan? Ikuti senarai dibawah!
1. Coklat
Yayasan Migrain Amerika mendapati, coklat turut tergolong sebagai pencetus serangan migrain selepas alkohol. Difahamkan ia menjejaskan 22 peratus orang yang mengalami migrain. Hal ini kerana coklat mengandungi kafein dan beta-phenylethylamine yang boleh mencetuskan sakit kepala pada sesetengah orang.
2. Makanan yang mengandungi MSG
Monosodium glutamate (MSG) ialah garam natrium asid glutamate yang secara semula jadi wujud dalam badan kita. MSG terdapat dalam makanan tertentu dan berfungsi sebagai bahan tambahan makanan.
Ia dianggap selamat untuk dimakan, tetapi sesetengah penyelidik mengaitkannya dengan serangan migrain.
3. Makanan sejuk beku
Makanan dan minuman sejuk beku seperti ais krim atau slushies boleh mencetuskan sakit yang teruk dan menikam di kepala.
Anda berkemungkinan besar mengalami sakit kepala yang menjadi serangan migrain jika makan makanan sejuk dengan cepat, selepas bersenam atau apabila terlalu panas.
4. Makanan masin
Makanan masin terutamanya makanan masin yang diproses yang mungkin mengandungi bahan pengawet berbahaya boleh mencetuskan migrain pada sesetengah orang.
Pengambilan paras natrium yang tinggi boleh meningkatkan tekanan darah, menyebabkan sakit kepala atau serangan migrain.
5. Pemanis tiruan
Banyak makanan yang diproses mengandungi pemanis tiruan. Ini adalah alternatif gula yang ditambah dalam makanan dan minuman untuk menambah rasa manis.
Tetapi pemanis ini boleh menyebabkan migrain. Aspartame khususnya dianggap mencetuskan episod migrain.
6. Keju lama
Keju lama mengandungi bahan yang dipanggil tyramine. Ia terbentuk apabila penuaan makanan menyebabkan pemecahan protein. Semakin lama keju, semakin tinggi kandungan tyramine.
Keju yang tinggi tyramine termasuklah feta, keju biru dan parmesan.
7. Kafein
Terlalu banyak kafein boleh menyebabkan migrain atau sakit kepala. Namun, menurut Yayasan Migrain Amerika, kafein sebenarnya boleh membantu menghentikan serangan migrain akan datang.
Ia juga boleh menawarkan kelegaan sakit kepala dengan pengambilan kafein sekali-sekala.
Sumber: Relevan
